Каждую тренировку нужно начинать с пятиминутной разминки на минимальной скорости и с минимальной частотой шага. Каждые следующие 5 минут занятия немного увеличивайте нагрузку, пока не дойдете до «кульминации» тренировки, до середины занятия. Затем, в течение 5-10 минут удерживайте максимальную для вас скорость и нагрузку, после чего так же постепенно начинайте замедляться. Последние 5 минут тренировки посвятите «заминке» с такой же скоростью, что и в начале. Ну, а сойдя с эллипсоида, выполните ряд упражнений на растяжку для всех групп мышц. Занятия, построенные подобным образом, принесут вам максимум пользы: в результате вы получите не только стройную, легкую фигуру, но и здоровые, тренированные сердце и дыхательную систему.
Особых противопоказаний для занятий на орбитреках нет. На этих тренажерах могут заниматься и люди в возрасте, и те, у кого есть проблемы с суставами, и даже женщины, готовящиеся стать мамами в обозримом будущем. Но, все же, стоит хорошо подумать, прежде чем вы решитесь купить эллиптический тренажер Atemi, если у вас:
- сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелой форме
- стенокардия, сердечная астма
- гипертония, тахикардия, тромбофлебит